PRENATAL YOGA AT HOME

Memasuki usia kehamilan ke 21 minggu, badanku mulai ‘rajin’ pegal-pegal dan kadang back pain pun nemplok ngga mau lepas-lepas. Baru sadar kalau ternyata aku sudah absen lumayan lama dari olahraga. Belum lagi betisku suka kram pas tengah malam, yang akhirnya bikin aku kesakitan dan terpaksa membangunkan suami untuk membantu meluruskan kaki aku. Di saat yang bersamaan aku juga ingat kalau teman baikku, Tara Amelz, pernah menulis artikel tentang prenatal yoga di blognya.

Langsung aja aku cari video-video prenatal yoga tersebut, coba praktekin dan ternyata membantu banget walaupun aku yoga di rumah. Aku sengaja latihan di rumah supaya aktifitas ini menjadi kebiasaan rutin setiap pagi, baru deh kalau badannya sudah terbiasa aku berencana mencoba beberapa kelas prenatal yoga di daerah Jakarta Selatan. Anyway, yoga bukan sesuatu yang asing lagi untuk aku walaupun aku memang udah lama absen kelas yoga. Sejak tiga tahun lalu sewaktu aku ingin menjalani hidup sehat, aku rajin yoga 2-3x seminggu sampai akhirnya aku bosan karena lebih suka olahraga yang high impact dan energik seperti Body Compat dan Zumba.

Manfaat prenatal yoga:

• Melatih dan menguatkan stamina dan otot-otot tubuh
• Mempersiapkan fisik dan melatih pernafasan untuk melahirkan
• Memperlancar aliran darah, supaya tidak ada kram atau cedera saat hamil
• Back pain sangat berkurang
• Relaksasi, selain itu tidur juga lebih nyenyak
• Membangun koneksi antara ibu dan bayi yang dikandung

Aku secara personal suka banget dengan video-video Katy Appleton karena gerakannya sangat mudah diikuti, step-by-step-nya jelas dan suaranya enak didengar. Berikut video-videonya:







Setelah dua minggu terakhir ini aku rajin prenatal yoga hampir setiap hari (minimal 15 menit setiap pagi), aku ngerasa jauh lebih fresh dan fit! Untuk kamu yang sedang hamil, silahkan dicoba juga ya. Namaste :)

Read more about my pregnancy stories here.